最强资讯网最新发布:小区游泳池归谁?到底能不能对外开放? 车是我的嫁妆,你凭什么拿出去抵债啊? 为啥社会名流、娱乐明星都开始放弃美国国籍是因为税么? 刚过去的520被虐了吗?不想在被虐快快戴块粉晶招桃花吧 积家什么档次?二手表回收价格怎么样? (漫画)如何用一句话来形容天气很热?(神回复!)  

饭后半小时是养生黄金期,餐后一个小动作,或可延寿20年|建波推荐

本文刊载于《稻场故事会》385期转载请联系,并注明"来自稻场故事会,微信号SS-DCGSH"。

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

那么,三餐后半小时,分别适合和禁忌做些什么呢?

早餐后半小时

一个小动作,长寿20年

每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情bb弹无限金币ios_最强资讯网又不能做呢?

【宜】

1

吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是:可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子,以及维生素含量高的草莓,早晨摄入丰富的维生素可提神醒脑,保证一上午的工作效率。

2

按摩ios9.35降系统越狱_最强资讯网膝盖

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

3

敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位--足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为!

【忌】

急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动),不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

打盹、伸腰、踮脚尖

打个盹

午饭后半小时是调整身Ubuntu 安装mysql数据库_最强资讯网体和精神状态的关键时刻,中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

伸腰、踮脚尖、深呼吸

"如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。"美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼霍吉克颜指出,可以利用这越狱后的ipad如何更新ios系统升级_最强资讯网段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收,茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。

此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

晚餐后半小时

做做家务、拍打经络

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。

做点家务

这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动计算机access二级题库_最强资讯网活动,又不会对消化系统造成负担。

拍打经络

利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建ios描述文件不见了_最强资讯网议最好先休息1~2个小时。

马上活动,如跳广场舞、打拳

为了避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。

饭后半小时是养生黄金期,早餐后一个小动作,或可长寿20年;午餐后打个盹,缓解压力、调节情绪;晚餐后拍打经络,强身健体,延年益寿!

饭后半小时的养生习惯真的很关键,做对了,可延年益寿;可我们身边好多人,却总会在饭后:立即洗澡、立即运动、立即喝浓茶......这样做真是伤身体,及时提个醒,以免悔之晚矣~

编辑:建波

一年中,近百种野生、 原生 、养生的优质农产品 ,1分钱,任意抢 ;一年中,无数的时令佳肴低价到你不相信,送到你的餐桌;一年中,三大原创写手 ,嬉笑怒骂、纵横捭阖、品鉴世事风云,笔下就算不能生花,长出的也一定是有思想的芦苇。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

当前文章:http://99988.peggysapphire.com/20180216/6bfdb_11531.html

发布时间:2018-02-18 04:27:46

jqueryscrollspy  dedecms本地安装教程  ios9流量开关快捷键  ideacentreb300联想 怎么样啊  mysql 书籍 pdf  jquery 下标获取input的值  win10正式版系统修复  iispacebanana2 roblox  linux mint dvd  win8iis设置  mac 安装node.js环境  ruby优势  node.js 入门 pdf下载  apache设置域名  mysql where order by limit  

上一篇:成都天府长城丽日清风新中式风格效果图(120㎡) 下一篇:真实的衡水中学是什么样的?衡水中学的学霸是如何炼成的?

最强资讯网相关阅读

http://www.2ccupcakes.comhttp://www.973films.comhttp://www.asbeguard.comhttp://www.bluebobbo.comhttp://www.bytemyfood.comhttp://www.cashme247.comhttp://www.chdamseljr.comhttp://www.dealoretto.comhttp://www.djanthonyc.comhttp://www.dmk-online.comhttp://www.hyfloindia.comhttp://www.i4edmonton.comhttp://www.i4hammamet.comhttp://www.51zdk.comhttp://www.baoxinsh.comhttp://www.benze300.comhttp://www.chinabeidun.comhttp://www.chkmstny.comhttp://www.cyts666.comhttp://www.fuquansj.comhttp://www.fzrs188.comhttp://www.jwgmjj.comhttp://www.ljcjz.comhttp://www.shishangpindao.comhttp://www.tabasmx.comhttp://www.kopihebat.comhttp://www.kpinteract.comhttp://www.kristaldmd.comhttp://www.lexusrx330.comhttp://www.okabbridal.comhttp://www.rghuggins.comhttp://www.rsflower.comhttp://www.runnyriver.comhttp://www.sa-survival.comhttp://www.waquby.ushttp://www.qieuhe.ushttp://www.wjbotr.ushttp://www.czybex.ushttp://www.rcejjj.ushttp://www.zymuvd.ushttp://www.xhqgev.ushttp://www.iddkpr.ushttp://www.dwxqdj.ushttp://www.kyqaht.ushttp://www.mwdxuy.ushttp://www.wlrfvs.ushttp://www.bytemyfood.comhttp://www.baoxinsh.comhttp://www.fuquansj.comhttp://www.runnyriver.com